Félicitations ! Cette fois, vous êtes déterminé à perdre du poids, non? Si vous avez essayé de perdre du poids tant de fois et n'a pas, pense un instant pourquoi. Peut-être à cause du régime rigoureux vous avez obtenu en? Ou les exercices atténuantes, vous retrouvez-vous haïr? Perdre du poids ne doit pas être une façon pleine de douleur et les privations; toutes les modifications est de faire de petites progressivement dans nos habitudes, c'est la seule façon de perdre du poids et de ne pas gagner à nouveau.
Ici je vais vous expliquer quelques conseils de base où vous pouvez commencer votre voyage.
1) Ne Cardio in the Morning. De préférence avant le petit déjeuner. Maintenant, soyez prudent. Avoir quelque chose à manger léger, comme un yaourt, ne pas commencer à faire des exercices dans un estomac vide complet, vous pouvez avoir des effets néfastes à votre santé, n'oubliez pas que vous avez été toute la nuit sans rien manger. En dehors de cela, le matin, vous perdrez le plus de matières grasses, jusqu'à 3 fois par rapport à tout autre moment dans la journée.
2) Buvez beaucoup d'eau. Vous avez probablement déjà entendu cela. Maintenant, vous pouvez commencer à le faire. Essayez de boire 8 verres d'eau durant la journée. Boire 1 avant chaque repas car cela vous aidera à manger moins. Puis, un entre les repas. Là, vous avez 5. Rappelez-vous les 8 verres comprennent les liquides du repas, alors, à mon avis le 5 verres d'eau sont plus que suffisants. Vous ne voulez pas vous sentir ballonné toute la journée et aller aux toilettes toutes les 10 minutes. L'eau vous aidera à perdre du poids en éliminant les toxines de votre corps et élever votre métabolisme d'environ 30% dans les 30 prochaines minutes après le boire.
3) la formation Résistance à la lumière avant de cardio. Est un fait que, dans les 20 premières minutes de tout exercice vous ne serez pas perdre de la graisse, vous allez utiliser l'énergie dans votre corps. Ainsi, vous pouvez commencer par réchauffer et faire un peu de poids légers, puis à brûler les graisses dans la machine cardio. Rappelez-vous dans le cardio à long terme sera simplement brûler les graisses aussi longtemps que vous le faites. Mais musculaire augmenter votre métabolisme, de sorte que vous perdre de la graisse en tout temps.
4) Petit déjeuner. Vous avez l'entendre avant: Petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince, et le dîner comme un pauvre homme. Après une nuit sans nourriture, et de l'exercice (si vous le faites le matin), vous aurez besoin pour récupérer et se préparer pour les prochains 5 heures, jusqu'au déjeuner. Si vous n'avez pas un bon petit-déjeuner équilibré, vous mangez trop à midi et vertiges toute la matinée. Si vous n'avez pas le temps de faire le petit déjeuner le matin puis se réveiller 10 minutes plus tôt, si vous êtes trop fatigué, d'aller au lit 30 minutes avant!. Quand il ya une volonté, il ya un moyen.
5) changement de mentalité. Dans cette quête pour perdre du poids, vous ne devez vous comparer avec vous. Comparer combien de poids avez-vous perdu la semaine dernière, ou la taille, ou comment vous pouvez adapter à ces vieux pantalons. Ne vous comparez pas à quelqu'un d'autre, comme des personnes différentes allez perdre du poids à des vitesses différentes. Si vous faites cela, vous pouvez développer une faible estime de soi-Tige, conduisant à la dépression et probablement à plus de manger. Restez concentré dans vos réalisations.
6) Changez vos habitudes. En fin de compte c'est ce qui va vous faire perdre du poids de façon cohérente et que cela continue. Vous devriez faire des habitudes de chacun des conseils que je vous ai donné. Au début, il est difficile, mais si vous faites cela régulièrement pendant 3 mois, il fera partie de vous. Une bonne habitude à avoir est d'essayer de faire des activités physiques à chaque occasion que vous trouvez. Par exemple, pour trouver un parking loin dans le supermarché et à pied, prendre les escaliers au lieu de les électriques. Commencer à pratiquer du sport, de préférence avec un partenaire qui a les mêmes objectifs que vous.
