Si vous voulez perdre 5 kilos en 2 semaines, je ne vois pas pourquoi vous ne devriez pas réussir. Deux semaines est assez long pour réaliser ce type de perte de poids. Si vous effectuez les réglages de mode de vie droite, je suis sûr que vous atteindre cet objectif.
C'est ce que vous devez faire.
1. Planifiez vos entraînements à l'avance - Vous allez avoir besoin de la séance d'entraînement au cours de ces deux semaines. Pour vous assurer de ne manquer aucun plan d'entraînement en avance en attribuant les dates et heures de chaque séance d'entraînement. Assurez-vous de prévoir au moins 4 séances d'entraînement par semaine et prendre le temps pour des exercices de musculation et de cardio à la fois.
2. Évitez la nourriture de restaurant - Sauf que vous allez commander une salade sans vinaigrette tout, vous devriez éviter de manger dans les restaurants. Vous ne pouvez pas savoir quels ingrédients qu'ils mettent dans leurs plats. Pour vous assurer de ne pas manger quelque chose qui est riche en calories vides, manger plus de repas cuisinés à la maison. Cela vous donnera le contrôle dont vous avez besoin sur votre alimentation pour perdre 5 kilos en 2 semaines.
3. Marchez, marchez, marchez - Si vous cherchez un moyen facile de brûler quelques calories et perdre du poids, il est juste devant votre porte. Alors, mettez vos chaussures de marche et de prendre une promenade le soir de 30 minutes chaque jour. Vous pouvez le faire seul ou avec un ami. C'est une excellente façon d'être plus actif.
4. Commencez la journée par une séance d'entraînement à court - Même si vous ne faites 10 minutes d'étirements, sauts, ou croque l'estomac, il est important de commencer la journée avec une note active. Il vous aidera à brûler plus de calories pendant la journée.
5. Restez hydraté - L'eau est l'élixir de vie et important de maintenir votre métabolisme à un niveau élevé. 8-10 verres d'eau par jour est la quantité recommandée pour l'adulte moyen. Beaucoup d'entre nous boivent beaucoup moins. Tournez ce une habitude pour vous assurer que vous êtes hydratée.
6. Pesez-vous à la fin de la période - Vous vous êtes donné deux semaines pour perdre 5 lbs. Ce n'est pas beaucoup, alors il ne sert à rien de se peser dans le milieu de la période. Quel est le point? Il ne peut que conduire à la frustration injustifiée. Vous devriez avoir aucun problème dans la réalisation de ce type de perte de poids. Faites-moi confiance sur ce point.
Suivez ces conseils, restez concentré sur votre objectif, et je ne vois pas pourquoi vous ne réussirez pas.
