Je vais partager avec vous pourquoi la majorité des gens ne jamais atteindre leurs objectifs en ce qui concerne leur corps physique et pourquoi ils ne viennent jamais à proximité du corps de leurs rêves, peu importe la façon dont ils travaillent dur, combien d'efforts qu'ils mettent sur ou la façon dont ils pensent qu'ils mangent. Ensuite, je vais vous dire exactement ce que vous pouvez faire à ce sujet pour devenir l'un de la minorité qui fait la conception, de sculpter, de construire et de créer le corps de leurs rêves et un physique qui demande de l'attention.
Un des principaux objectifs de pratiquement toutes les personnes que je train, chaque personne dans la salle de gym et tout le monde que je rencontre (à quelques exceptions près) est de perdre du poids ou perdre de la graisse de leur corps. Certaines personnes peuvent avoir des objectifs précis de se pencher ABS déchiré ou la construction des muscles aussi, mais la quasi-totalité d'entre nous ont le but de réduire ou d'éliminer les corps gras de notre corps.
Alors qu'est-ce que la majorité des gens font quand ils prennent la décision de perdre du poids et tenter de faire un peu de gras. Habituellement, il ya trois choses principales ... Cardio cardio cardio parce qu'ils n'auront pas à perdre de la graisse, des tonnes de siéger croque ups et abdominaux travailler l'estomac / parce que c'est la principale zone qu'ils veulent pour tonifier et perdre de la graisse de et ensuite sur une sorte de régime alimentaire comprend habituellement affamés eux-mêmes et ne pas manger beaucoup.
mal. mal. mal.
Ces pauvres âmes égarés ont de bonnes intentions et ils assez souvent consacrer beaucoup de temps et d'énergie à prendre des mesures dans la poursuite de leurs objectifs, c'est pourquoi il me brise le coeur quand je vois les gens de commettre ces erreurs trop fréquentes. Permettez-moi de vous expliquer où ce grand groupe de la population ne va pas.
Tout d'abord tout cardio est bénéfique pour la combustion des graisses, de brûler des calories supplémentaires et la perte de poids, mais pour obtenir les meilleurs résultats dans le corps fait brûler les graisses il faut le faire d'une manière très spécifique et, malheureusement, la plupart des gens sauter sur un tapis roulant, un vélo, un rameur et ils partent avec très peu réfléchi à ce qu'ils font et comment ils le font. Le plus ils transpirent le mieux est une croyance commune. Mais la stratégie est tout faux et afin d'obtenir les meilleurs résultats pour la perte de graisse lors de faire cardio, vous devez avoir la bonne stratégie pour réussir. Également un point très important dont je vais vous parler plus brièvement, c'est que le cardio est, en réalité, pas la meilleure forme d'exercice pour brûler et jeter la graisse non désirée!
Alors toutes ces redressements assis, croque et le travail abdominale est tellement inefficace. D'abord parce que la plupart des gens ont cette mauvaise technique lors de l'exécution de ces exercices et se concentrer uniquement sur le faire autant de répétitions que possible sans les conseils d'un coach expérimenté ou un formateur. Ecoute quand il viennent au travail abdominal toujours penser qualité sur la quantité! Deuxièmement, vous devez comprendre que même avec une excellente technique lors de l'exécution de ces exercices, vous pouvez repérer PAS réduire la graisse corporelle! Et ce que cela signifie est que l'exécution d'un exercice pour un groupe musculaire ou une zone du corps ne plus rien à brûler la graisse de cette région que n'importe quel autre exercice. Vous pouvez travailler le muscle sous la graisse, mais vous ne sont pas nécessairement brûler toute la graisse de cette région, alors vous ne verrez jamais le muscle sous toutes les graisses de toute façon.
La graisse corporelle a rien de plus que l'énergie stockée. Vous avez consommé plus de calories, ou de l'énergie, sous forme d'aliments que votre corps a utilisé et brûlé et il a donc été stockées sous forme de graisse corporelle pour une utilisation ultérieure. Lorsque vous stocker de la graisse du corps est simplement votre génétique et il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet. Donc, si vous voulez brûler la graisse, vous devez effectuer les exercices qui brûlent et l'utilisation la plus globale d'énergie de sorte qu'il faudra que l'énergie supplémentaire à partir de votre réserves de graisse où que ce soit. Un squat ou un poumon fera plus pour brûler les graisses de votre ventre que tout exercice abdominal sera jamais parce qu'il ya plus d'énergie exigeants!
Puis enfin, le régime fou qui est généralement si faible en calories que ce n'est pas durable et donc pas d'effet à long terme. Il peut causer des poids initial perdre à cause de la réduction de l'énergie, mais le corps est super d'adaptation et il va bientôt baisser le taux métabolique de répondre à cette nouvelle apport calorique plus faible. C'est ce qu'on appelle le mode de la famine. Lorsque vous priver le corps de l'énergie, de calories et de nourriture dont il pense qu'il ya une pénurie et peut-être vous êtes coincé quelque part sans nourriture ou quelque chose et ainsi de tenter de survivre, il fera tout son possible pour conserver l'énergie en ralentissant tous les processus métaboliques . Donc, la personne est en train de brûler des calories même moins qu'avant, à l'opposé de leur objectif. De même, lorsque dans le mode de famine le corps fera tout ce qu'elle peut pour garder la main sur toute la graisse corporelle et devenir très efficace à la stocker car il ne sait jamais quand ou s'il y aura assez de nourriture plus tard.
Donc, comme vous pouvez voir ces trois choses que la majorité de la population ne pour tenter de perdre du poids et brûler les graisses est extrêmement inefficace et même contre-productif de la chose même qu'ils essaient d'atteindre. C'est pourquoi tant de gens sont frustrés, déçus et découragés et finissent par abandonner et souvent de prendre du poids encore plus que quand ils ont commencé.
Donc la raison de 99% des gens n'ont jamais atteindre leurs objectifs de perte de poids, la combustion des graisses, se pencher et de la réalisation des corps de leurs rêves, c'est parce qu'ils ont une stratégie très pauvres et inefficaces! Afin d'atteindre n'importe quel objectif vous devez avoir une stratégie efficace, un système de succès, qui a fait ses preuves à produire de résultats. Avec tous les efforts, la détermination, la volonté et l'intention positive dans le monde, vous pouvez ne jamais courir à l'est et de voir un coucher de soleil, parce que la gestion est à la recherche d'un coucher de soleil est une mauvaise stratégie.
Donc, vous voyez le travail dur et l'effort n'est pas suffisant si vous faites la bonne chose. Il est comme une mouche qui frappe contre une fenêtre essayant de sortir, peu importe comment il a essayé, il ne va jamais nulle part. Mais si, il s'arrêta à réévaluer et à jeter un oeil, il verrait que la fenêtre est ouverte, à quelques centimètres à côté de lui. C'est ce que je veux vous offrir aujourd'hui, une fenêtre ouverte de sortir de vos objectifs.
J'ai partagé avec vous que la raison pour laquelle la majorité des gens n'ont jamais trouvé les corps qu'ils veulent, c'est une mauvaise stratégie, inefficace, et maintenant je veux vous offrir une stratégie éprouvée de succès. Une étape par étape du système pour produire les résultats que vous souhaitez. Comment faire pour perdre du poids, perdre du poids et brûler plus de gras de votre corps que vous désirez.
En trois étapes simples qui peuvent sembler simpliste, mais n'ont pas de doute que ce sont les trois piliers de la perte de graisse qui ne changent pas.
1. Mangez moins
2. Mangez plus de
3. Burn Plus
Vous devez d'abord manger moins de calories que votre corps utilise ou des besoins, mais cela doit être fait d'une manière très spécifique. Encore une fois, vous devez avoir la bonne stratégie de manger afin de mettre votre corps pour la perte de graisse. Comme je l'ai partagé avec vous plus tôt affamés votre corps et se mettre au régime ne fonctionne pas à long terme et permettra de former votre corps à stocker plus de graisse. Vous devez manger moins de calories que vous brûlez, qui est toujours le numéro de règle d'or, mais vous devez le faire de la bonne façon.
Vous devez ensuite manger plus souvent. Manger plus souvent, de petits repas fréquents est l'une des stratégies les plus efficaces pour réduire la graisse corporelle. Il ya tellement d'avantages à manger plus souvent et nous n'avons pas le temps d'aller dans la profondeur de dans cet article mais il suffit de savoir pour l'instant que de manger peu et souvent indispensable pour la perte de graisse efficace.
Et troisièmement, vous devez brûler plus de calories que vous consommez et vous devez les graver par l'exercice. Vous devez brûler les graisses vous ne pouvez pas mourir de faim. L'exercice effectif est bien sûr indispensable de livre de graisse et l'excrétion de combustion terme de poids non désirée long mais encore une fois, vous devez avoir la bonne stratégie pour le meilleur résultat.
