Pour les femmes qui veulent reconstruire leur corps et son image, tout se résume à la diète et l'exercice. Par conséquent, pour perdre du poids et gagner muscles vont de pair. Un des aspects les plus méconnus de l'exercice est l'entraînement en force. Beaucoup de femmes pensent que le conditionnement force est quelque chose que seuls les hommes doivent faire. Ils craignent la construction des muscles volumineux et donc ils rester à l'écart de tout type d'exercices de force. La vérité est que les femmes ne peuvent pas construire les muscles volumineux comme les hommes à travers l'entraînement en force simple. En outre, le renforcement des forces est une partie très importante d'un entraînement complet.
Quel est l'entraînement de musculation?
Une partie du problème est que les femmes comprennent mal ce qu'est l'entraînement en force est. Tout d'abord il n'est pas le culturisme, ce n'est pas sur la façon de construire des muscles ou de l'haltérophilie. Quand une femme ne exercice de force le but est souvent de perdre du poids et de construire la masse musculaire maigre. Il s'agit d'utiliser des poids plus légers et en se concentrant sur les mouvements de ce ton volonté et serrez les muscles, ne pas les construire et les rendre volumineux. Il ne s'agit pas sortir des centaines de livres de poids, mais plutôt en utilisant plus petite quantité de poids pour contester les muscles et les aider à devenir plus strictes.
Pourquoi les séances d'entraînement force importante?
conditionné Force est important parce qu'il aide à construire et tonifier les muscles. Muscles prennent moins de place que la graisse et ils brûlent beaucoup de calories. Ainsi, quand une femme travaille ses muscles, elle contribue à créer un look plus maigres et plus de calories brûler son corps. En termes simples, la tonification musculaire peut aider une femme à perdre du poids et gagner muscles plus rapidement et obtenir un corps maigre à la recherche beaucoup plus rapide que celui qu'elle aurait si elle était à ne faire que des exercices d'aérobie.
Autres avantages des muscles forts
Pour vous aider à mettre en forme plus rapide n'est pas le seul avantage de gagner du muscle. Des muscles forts aidera à rendre plus facile à faire vos exercices aérobiques. La plupart des exercices d'aérobie compter sur vos muscles pour vous aider dans les mouvements. Par exemple, si vous avez, alors vous utilisez les muscles des jambes beaucoup. Si muscles de vos jambes ne sont pas en bonne forme alors vous ne serez pas en mesure d'exécuter dans la mesure ou pour plus longtemps. muscles de travail la jambe de votre aidera à accroître leur force qui fera augmenter dans quelle mesure et à long terme, vous pouvez exécuter.
Lorsque vos muscles sont forts de votre corps est forte. Forte muscles du dos aider dans votre posture, par exemple. Si vous travaillez vos muscles du dos régulièrement, vous pouvez éviter les problèmes avec l'âge des questions liées retour. Cela vaut pour toutes les autres parties de votre corps. Des muscles forts vous aider à passer plus facilement et d'être en mesure de garder votre corps en forme et en santé avec l'âge.
L'entraînement en force doit être une partie de chaque séance d'entraînement une femme. Il ne s'agit pas de bâtir des muscles énormes. Il est très difficile pour une femme de prendre du volume, sans préciser essayer de le faire. Si vous êtes préoccupé par le renforcement musculaire trop coller ensuite avec des mouvements de résistance qui n'impliquent pas de poids. Essayez d'utiliser un ballon d'équilibre, des bandes de résistance ou tout simplement votre poids corporel à faire des mouvements de musculation. Vous pouvez également essayer le yoga ou de Pilates, qui sont grands pour perdre la graisse et pour le renforcement des muscles longs et secs.
Simple muscle gagne exercices peuvent être ajoutés à votre séance d'entraînement trois fois par semaine, les jours non consécutifs. Cela donnera à votre séance d'entraînement un coup de pouce et vous aider à perdre du poids et gagner muscles et votre corps sain et en forme comme il a été conçu pour être.
