Le secret de la perte de poids commence et finit avec la nutrition .... bonne période. Si vous voulez perdre 10 kilos en 3 semaines, prendre quelques minutes pour lire cet article rapide pour se renseigner sur un truc simple de manger pour atteindre vos objectifs rapidement!
Lorsque vous commencez sur tout type de régime alimentaire et un plan de remise en forme, il est important de comprendre les principes de base d'un mode de vie sain en premier.
Les principes de base d'un mode de vie sain sont une bonne alimentation (protéines, graisses saines comme les gras monoinsaturés et oméga, les glucides complexes comme les grains entiers, de fibres et aliments riches en vitamines et minéraux), buvez beaucoup d'eau par jour (je vous recommande de vous boire 1/2-1 gallon), prendre beaucoup de sommeil chaque nuit (pas moins de 7 et pas plus de 8 heures), l'exercice cardio (haute intensité vous donnera les meilleurs résultats pour perdre 10 kilos en 3 semaines), et poids exercice d'entraînement.
Maintenant que vous avez une bonne idée de ce que vous devriez manger tous les jours comme indiqué plus haut, maintenant nous allons parler de la façon que vous devriez manger tous les jours. Une des façons de perdre du poids et brûler les graisses est de stimuler votre métabolisme. L'une des façons dont vous pouvez stimuler votre métabolisme est actif en gardant votre digestif. Comment pouvez-vous maintenir votre système digestif actif? C'est simple .... manger fréquemment tout au long de la journée!
La façon dont vous le faire, c'est d'abord commencer par le petit déjeuner (jamais sauter le petit déjeuner), et manger un petit repas sain tous les 2-3 heures. Assurez-vous de protéines et de fibres à chaque repas. En veillant à ce que vous obtenez des protéines à chaque repas, vous vous assurez que vous allez construire la masse musculaire maigre, et à l'obtention de fibres à chaque repas, vous ne serez pas seulement être plus complet de toute la journée, manger des fibres contribue également à maintenir votre digestif système actif.
Alors, commencez à manger plus souvent tout au long de la journée, de stimuler votre métabolisme, et vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos en 3 semaines si vous suivez un régime alimentaire à puce et le plan de l'exercice!
