Bien sûr, cette déclaration pourrait être politiquement incorrect ... mais il est également vrai. Si vous voulez commencer à perdre du poids, voici ce que vous devez faire:
1. Prendre une décision et mettre en place votre cible la perte de poids. Faire le point sur votre situation actuelle. Comment est-il important pour vous d'être plus mince?Et qu'est-ce que cela signifie pour votre vie pour être plus léger livres?
Ne soyez pas trop ambitieux (vous pouvez toujours ajuster la cible plus tard). Avez-vous un événement spécial à venir? Un mariage, anniversaire, bal, date spéciale etc Ne soyez pas trop timide. C'est seulement une question de contrôler ce qui se passe dans votre bouche.
2. Mesure: où es-tu maintenant? Quel est votre taux métabolique de base * (BMR)? Combien de temps avez-vous eu plus de poids? Comment votre poids actuel comparer avec votre type de corps? (Indice de masse corporelle-il ya des contrôles simples que vous pouvez faire).
Mettre en place un graphique hebdomadaire pour l'année. Sur chaque jour désigné de la semaine (par exemple un lundi) enregistrer votre poids, de plus, si faire de l'exercice. etc régime, record ces détails également. Comme les semaines passent, vous serez en mesure de voir vos progrès. Il s'agit d'une motivation extrêmement forte et bâtir la confiance.
3. Vérifiez avec votre médecin: il n'ya aucune raison que vous ne devrait pas commencer une stratégie de perte de poids? Vérifiez votre cœur, la pression artérielle, état de santé général, etc
4. Décider: sur un plan d'action qui est bon pour vous et votre situation. Prendre une décision d'agir est l'une des choses les plus puissantes que vous pouvez faire. Tous le reste suit de cette seule chose. Ensuite, vous devez conclure une entente avec votre esprit (votre plus grand ennemi en faisant des changements à votre vie). Il sera toujours pris dans ses anciennes habitudes.
5. Nettoyez votre loi: commencer un régime de désintoxication. Ce seul va vous montrer d'excellents résultats - en fonction de votre état de santé sont au départ. Il se peut bien être le secret de certains des progrès étonnants dans vos objectifs de perte de poids.
6. Trouvez une perte de poids associé à travailler avec: trouver quelqu'un qui partage les mêmes objectifs et de comparer les notes avec eux, l'exercice avec eux, discuter avec eux différents régimes etc Cela ne peut pas être trop difficile étant donné que les États-Unis parmi les plus sur-pondération de la population sur la terre.
Chaque partenaire contribue à maintenir l'autre à la marque et en plus, vous pouvez partager des idées, des progrès, de nouveaux régimes alimentaires etc avec eux.
7. Autre que votre partenaire perte de poids: gardez vos objectifs pour vous-même. Parler à d'autres de vos rêves et objectifs invite scepticisme. Cela peut rapidement vous démoraliser et vous priver de votre confiance et l'élan.
Gardez cette fermement à l'esprit: la bataille est gagnée dans l'esprit en premier. Une fois que vous gagnez cette bataille, tout le reste suit. Croyez que vous pouvez perdre du poids et vous êtes bien sur la voie du succès.
* Taux métabolique de base: c'est le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, pendant que votre corps est au repos. Il varie en fonction de plusieurs facteurs: âge, taille, poids et du sexe.
