Un nombre infini de personnes qui avaient des problèmes d'obésité ont bénéficié après avoir commencé à consommer des aliments qui sont sur la liste des aliments à faible indice glycémique. Tous les aliments qui libèrent leur sucre d'une manière lente et progressive dans la circulation sanguine sont des valeurs données d'index différent dans le groupe alimentaire glycémique bas. Mais tout produit alimentaire qui libère le sucre rapidement dans le sang aura une valeur d'index glycémique élevé.
Depuis moins de sucre communiqué glycémique des aliments lentement et régulièrement dans notre sang toute personne qui consomme ces aliments ne se sent pas faim immédiatement après les consommer. Il ou elle est donc en mesure de contrôler la consommation d'aliments indésirables supplémentaires qui permet en retour de lui pour éviter de prendre du poids du corps indésirables.
Le faible indice glycémique des aliments liste d'index est nécessaire si vous souhaitez maintenir un mode de vie sain ainsi que de réglementer les niveaux d'énergie dans votre corps d'une manière régulière. Vous y trouverez une variété de ces aliments de sorte que vous n'avez pas besoin d'avoir une alimentation monotone et ennuyeuse. Certains de ces aliments sur la liste sont les suivantes:
- Pains - pain complet, blanc, de l'orge, le miel et l'avoine.
- Riz - l'orge, le riz à grain long, blanc, blé, entier et de seigle
- Haricots - au four, noir, Lima, œil noir, les reins, pinto, la marine et mungo
- Noix - Arachides, noix de cajou, noix mélangées, avec des raisins secs et les fruits
- Staple Foods-Pizza, spaghetti pâtes alimentaires, nouilles, des tortillas, blanc et pain complet
- Légumes - Carottes (pelés ou cuits), pommes de terre blanches ou douces, les ignames
- Fruits Pommes, bananes, raisins, oranges, pêches, poires, ananas, prunes, les pruneaux et les fraises
