De plus en plus, l'incidence de l'obésité et les pauvres est d'entrer les nouvelles. L'un des facteurs principaux dans ces incidents est un mode de vie sédentaire. Toutefois, le régime alimentaire est aussi un élément extrêmement important de l'équation. Le régime alimentaire occidental moyen est incroyablement malsaine. Si vous trouvez que vous avez besoin de faire un changement, vous avez besoin de savoir ce qu'il faut chercher dans les recettes régime alimentaire sain. Que va en faire une telle recette, de toute façon?
Tout d'abord, vous devriez considérer les ingrédients. Idéalement, la recette d'appel pour les aliments entiers, sans les exigences pour les aliments transformés ou ingrédients à tous. Les aliments transformés contiennent une foule de choses malsaines, allant des huiles hydrogénées pour plus de sodium que vous pouvez secouer un bâton à. Par conséquent, les ingrédients sains devrait être en haut de votre liste lorsque l'on compare différentes recettes régime alimentaire sain.
Suivant sur la liste est le nombre de calories par portion. C'est un point important. Une calorie est effectivement pas une mesure de teneur en matières grasses. Au contraire, il est en fait une mesure de l'énergie. Sous forme de graisse contient une quantité considérable d'énergie, il a une teneur élevée en calories. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Par conséquent, vous voulez évidemment de trouver des recettes alimentation saine qui ont de très faibles cotes calorique par portion. Bien sûr, il ne faut jamais aller trop faible dans votre apport calorique. Si vous faites cela, votre corps se met en mode "famine" et des hordes graisses, plutôt que de le brûler.
Maintenant que l'objet de portions a été abordé, il faut savoir un peu plus sur eux. À bien des égards, la taille de votre service est le plus grand détriment de votre santé. Comparez la portion de 30 ans pour ce qui est considéré comme une «portion» d'aujourd'hui et vous verrez une augmentation spectaculaire. recettes régime de santé doit vous fournir une taille précise de servir. Bien entendu, les portions varient selon le type alimentaire - un seul morceau de pain est une portion. Une pomme entière est aussi une portion.
Trouver des recettes alimentation saine peut être une tâche intimidante. Cependant, avec l'accent sur une alimentation plus saine, vous pouvez trouver quelques recettes délicieuses qui incluent des aliments sains et pourtant ne lésinez pas sur la saveur ou l'ajouter à votre tour de taille. Il suffit de s'assurer que les recettes que vous choisissez de vous offrir des informations essentielles sur les aliments utilisés en elle, le nombre de calories que vous consommez et combien équivaut à une partie.
