1. Afin de remplir efficacement et facilement augmenter votre métabolisme et en même temps à brûler les graisses facilement, vous avez besoin de marcher ou de courir pendant 30 minutes environ. Faire ceci trois fois par semaine de routine est un sûr garant non seulement de réduire le poids corporel total, mais surtout à aplatir votre estomac.
2. Si vous êtes habitué à manger trois repas copieux par jour, maintenant envisager de manger six fois par jour avec de plus petits repas. Manger des repas énorme est une source sûre de matières grasses, car vous avez tendance à stocker plus d'énergie qui n'est pas réellement nécessaire. Par conséquent, les calories non utilisées sont transformées en graisses et surtout des matières grasses sont stockés dans votre section abdominale.
3. Apprenez la valeur de l'intégration de fibres dans votre alimentation et en diminuant le mauvais glucides. Beaucoup de nos favoris sont en fait nous pousse à accumuler plus de matières grasses comme le pain blanc, pâtes, pommes de terre et riz blanc. Ces types d'aliments doivent être évités à tout prix car ils sont facilement transformés en sucre dans le sang. Comme une alternative saine, rendez-vous pour le riz brun et pain de blé entier, car ils prennent plus de temps à être digéré, donc, de vous tenir pleinement pendant une longue période de temps, donnant ainsi une chance à aplatir votre estomac.
4. Choisissez du lait écrémé sur le lait entier car la plupart des produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements d'estomac et de gaz.
5. Pour vous aider à modérer vos muscles abdominaux, intégrer dans votre routine des exercices appropriés abdominale, comme croque. L'un des moyens les plus efficaces pour aplatir votre estomac est de faire croque au moins trois fois par semaine. Cohérence dans l'exercice est une garantie sûre à obtenir un ventre plat.
6. Hydratez-vous. Bien que l'eau n'a pas de valeur calorique, boire beaucoup d'eau peut défier la faim et a donc tendance à manger moins, résultant à la manière efficace de perdre du gras du ventre et l'aplatissement de votre estomac. Comme l'a recommandé, il est conseillé de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour.
7. Discipline vous de ne jamais manger trois heures avant le coucher. Manger des aliments trop que vous allez dormir ne peut accumuler des graisses autour de votre taille. Rappelez-vous que la nuit, votre corps doit se reposer. l'énergie non utilisée est transformée en graisses et sont ajoutés à votre graisse du ventre, résultant de vos chances d'aplatir votre estomac.
8. De temps en temps, offrez-vous avec votre nourriture préférée ou dessert, mais avec modération. Il est en effet malsain de se priver de la nourriture que vous aimez. Se priver complètement avec votre nourriture préférée ne vous amener à revenir à votre ancienne habitude de manger. En règle générale, la modération est la clé.
Enfin, il n'y a pas de raccourci pour aplatir votre estomac. Il ya plus de travail que bon moment alors que vous êtes en train de perdre votre ventre gras. En fin de compte, toutefois, lorsque vous avez atteint votre objectif, vous vous rendrez compte que les sacrifices valent les efforts.
