Pendant des années nous avons appris que si vous voulez perdre du poids, vous devriez faire du cardio ou l'aérobic. Ce conseil nous a été donné dans les années 80 et 90 et même au début de l''00s. Mais ces dernières années, certaines études tendent à suggérer que l'haltérophilie peut fournir bon nombre des mêmes avantages que les maladies cardio. En outre, l'argument a été avancé que le muscle ajoutant peut en fait augmenter le taux graver votre métabolisme et le résultat est que vous finissez par brûler plus de calories 24 heures par jour.
Mais qui a raison? Nous peut-être jamais une réponse concluante, mais ce ne semble pas être vrai, c'est que lorsque ces activités sont effectuées avec une forte intensité et dans les intervalles, la combustion des graisses peut augmenter. Peut-être la meilleure de toutes les nouvelles, c'est que ces changements physiques peuvent se produire dans une période de temps relativement court.
Une étude qui a été publié dans le Journal of Applied Physiology (JAP) a indiqué que, après seulement 14 jours de la formation d'intervalle, 75% des hommes et des femmes collège doublé leur endurance. Cela a été mesuré comme le temps qu'ils pouvaient faire du vélo à une intensité modérée avant d'avoir à succomber à l'épuisement. Un groupe témoin n'a montré aucune amélioration.
En ce qui concerne la combustion des graisses va, une autre étude dans le JAP avait 8 femmes dans la vingtaine terminé 7 intense intervalle des sessions de formation à vélo sur une période de deux semaines. À la fin de cette période, ils ont joué une heure de vélo modérée et il a été constaté que leur taux de combustion des graisses a augmenté de pas moins de 36%. En outre, leur aptitude cardio-vasculaire a augmenté de 13%.
Ce qui était également très intéressant à propos de cette étude est qu'elle n'avait pas d'importance ce qui forme les femmes étaient en avant de commencer. Tous ont montré une amélioration significative de la combustion des graisses. Voilà de bonnes nouvelles à ceux d'entre nous qui ne sont pas les athlètes pro.
Mais pour en revenir à la question que nous avons commencé cet article avec ce que cela signifie dans la levée de poids vs cardio débat? Ajout à une formation d'intervalle quel que soit le type d'exercice que nous préférons est susceptible de nous aider à perdre plus de graisse dans le temps. Et qui ne peut être une bonne chose.
