Si vous désirez faire tomber le poids sur le long terme, il suffit de se concentrer sur ce que vous mangez et ainsi vous assurer de prendre de bon goût, frais ainsi que des choix judicieux des choix alimentaires, y compris des goodies, des fruits et des légumes.
Il suffit simplement de se conformer à ces procédures très facile à éliminer les 10 premiers livres, ainsi que les dernières années que vous avez besoin de se débarrasser de tout et d'ailleurs peut-être vous donner un coup de pouce à un décrochage dans votre régime alimentaire actuel.
1. Gardez un compte en prenant des notes de tous les articles que vous consommez et la boisson. Ce n'est pas nécessaire de calculer les calories. Seuls note juste exactement ce qu'il avait été que vous avez consommé, plus le montant. Vous verrez que d'être beaucoup plus attentif à ce que vous êtes vraiment consommer, il est possible plan sains et des repas bien équilibrés ainsi que des collations.
2. Couper tout ce que vous mangez dans la moitié. Bien que les gens consacrent une durée excessive du temps de comptage chaque calorie, en fait, lorsque vous abaissera simplement tout ce que vous mangez en deux, vous allez certainement perdre du poids.
3. Réduisez les graisses pauvres. Prenez en plus des protéines maigres, du poulet et du poisson par exemple.
4. Mangez des articles beaucoup moins de sucre transformé, idéalement none. Sugar traite, comme les biscuits, desserts, bonbons vraiment simplement se tourner vers l'excédent de graisse.
5. claire des féculents, y compris, pâtes, riz et pommes de terre, même Steer. Ils sont absolument pas favorable à la perte de graisse, prendre les légumes verts feuillus pour accompagner la protéine faible en gras.
6. Mangez un peu plus petit mini-repas sur une base quotidienne, par opposition aux trois grands. Cela aide vraiment à vous élever le métabolisme et par conséquent, perdre du poids. Poulet et légumes, le poisson accompagné de légumes, et d'autres repas ce type avec de plus petites portions d'environ 4-6 fois par jour est certainement optimale. Et, n'oubliez pas que si vous êtes actif et d'entraînement vous pouvez manger plus.
7. Diminuez les graisses provenant des produits laitiers. Éviter le lait entier, et également sélectionner non, graisses ou faible. De plus, méfiez-vous des yaourts, fromages cottage, ainsi que d'autres produits laitiers. Dans le cas où vous aimez vraiment le yogourt, puis choisissez celles sans sucre.
Le respect de ces types de suggestions de base est généralement très efficace pour vos tentatives de réduction de poids. Si vous préférez, vous pouvez à tout moment examiner un régime alimentaire beaucoup plus structuré suivant un régime, généralement il ya beaucoup de plans sans perte de poids et de nature versés également.
