Vous avez récemment donné naissance à un environnement sain, beau bébé. Tout le monde est la douche, vous et votre mari avec les félicitations, les inondations de la nouvelle maison avec des cadeaux pour bébé de charme, et vous donne beaucoup de conseils.
Mais quand est-ce que quelqu'un va vous dire comment faire votre grossesse post ventre aller? Heureusement, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire - et ce dès un jour ou deux après l'accouchement.
1. Acheter une enveloppe de soutien abdominal comme la Bandit Belly. Cela vous aidera à garder tout «ensemble», pour ainsi dire, et vous donnera l'appui de votre abs besoin, surtout après une césarienne.
Vous voyez, avec une césarienne, ils ont pour séparer les deux bandes musculaires verticales dans votre abdomen pour sortir le bébé - et de nombreuses fois, il les étend pour de bon. Mais avec l'aide immédiate, vous pouvez vous remettre en forme.
2. Démarrer étirements dès que vous vous sentez suffisamment à l'aise de le faire. Vous devez garder votre corps souple, donc quand vous êtes en mesure d'exercer ce ne sera pas un choc à votre système. Il n'est pas nécessaire de devenir fou avec l'étirement. Situé à 15 minutes par jour est beau, et le prendre beau et lent.
3. A propos de six à huit semaines après l'accouchement, vous devriez être en mesure de commencer à exercer. Mais je vous conseille de vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer.
Cela ne va pas être votre travaux habituels. Alors que vous pourriez être dans une course à se remettre en forme tiptop, ce que votre entraînement est le plus susceptible de ressembler est plus proche de réadaptation physique d'un camp d'entraînement abs dur.
Donc, take it easy.
4. Une bonne façon de rentrer dans la gorge de l'exercice est de vérifier pour les classes de maman-bébé à votre salle de gym locale ou un centre de yoga. Et si vous avez besoin d'un peu de temps loin du bébé, le yoga en particulier, a des classes spécialisées post-partum qui sont conçus avec des changements de votre corps à l'esprit.
5. Si vous préférez travailler à la maison, quand vous pouvez choisir l'heure de l'horaire de votre nouveau bébé, il ya beaucoup de vidéos d'exercices post-partum disponibles pour achat en ligne, et même les nouvelles mamans ont posté leurs propres vidéos sur YouTube.
6. Rappelez-vous, ce n'est pas tout au sujet de votre abs - il est important de perdre votre poids du bébé à garder à l'état de santé optimal et se sentir bien. Donc, il est temps de poussette. Prendre le bébé pour une belle longue marche tous les jours, et assurez-vous de garder un rythme soutenu - faire travailler son cœur pendant au moins 30 minutes par session.
Votre corps va rebondir après l'accouchement, mais il a besoin de beaucoup d'aide de vous faire revenir à votre forme avant la grossesse et la taille. Vos muscles abdominaux ont vécu beaucoup de choses. Ils vont avoir besoin de soins et une attention particulière afin de les reconstruire à des niveaux d'avant la grossesse.
