Il ya tellement de trucs et de régimes à la mode là-bas qui sont tout simplement terrible pour votre corps. Ils promettent de vous faire mince, mais à quel prix? Habituellement, à un prix très élevé pour la santé. Non seulement cela, la plupart des gens qui vont sur l'alimentation ne peut pas les soutenir et effectivement mis sur plus de poids que quand ils ont commencé. Pour maintenir le poids des années et nous espérons que le reste de votre vie, vous avez besoin d'avoir un point de vue très différent sur la perte de poids et les régimes amaigrissants. Donc, j'ai inclus quelques grands conseils de perte de poids dans l'article qui devrait faire une très grande différence dans votre vie si vous les appliquez. Ils sont simples, les choses de bon sens, mais vous obtiendrez des résultats étonnants ...
Perte de poids Conseils
1) Mangez vos légumes d'abord - Et non, frites françaises ne comptent pas comme des légumes. Voici ce que vous faites ... vapeur, un pot entier de légumes (ou les faire griller sans huile ou de sel). Simple, ne rien y ajouter. Il suffit de les consommer nature. Manger un plat entier d'entre eux. Très bien, lorsque vous avez terminé, prenez votre repas d'autres. Il ya des chances que vous mangerez beaucoup moins de votre nourriture malsaine, parce que maintenant vous sera assez complet de la nourriture incroyablement saine. Et devinez quoi, les légumes cuits à la vapeur n'ont pas de matières grasses, très peu de calories et extrêmement riches en éléments nutritifs et d'autres composés en bonne santé qui luttent contre pratiquement toutes les maladies que nous connaissons.
2) Mâchez lentement et arrêtez de parler - une des raisons qu'on mange parce que nous n'avons pas prêté attention à notre alimentation. Nous parlons ou regarder la télévision, ignorent à quel point nous sommes réellement bousculer dans nos bouches. En fait lente fait et bien mastiquer vos aliments lentement et profiter de ce que vous mangez. Le plus vous mâchez, le plus il sera facile pour vous de digérer les aliments. Et le ralentissement de la mastication et plus vous faites attention à la nourriture, plus vous serez réellement en profiter! Et bien sûr, si vous mangez plus lentement, il sera beaucoup plus difficile à trop manger le moyen le plus d'entre nous. simple prise de conscience peut changer une vie.
3) Arrêt mi chemin vous-même par un repas malsains - Peu importe ce que, arrêtez-vous à mi-chemin à travers votre repas. Poussez la plaque loin et ne pas manger une autre bouchée pendant au moins 5 minutes. Il suffit de voir ce qui se passe. 9 fois sur 10, vous vous sentirez très complet après les 5 minutes. Pourquoi ? Il faut un peu de temps pour le cerveau de transmettre les messages de l'estomac qu'il est plein. Mais, quand vous mangez trop vite, vous ne réalisez pas que vous êtes déjà plein. à mi-chemin par le biais d'arrêt donne à votre corps une chance de faire passer le message et vous aider à arrêter la suralimentation. Si, après 5-10 minutes, vous avez encore faim, puis par tous les moyens continuent de manger, mais souvenez-vous de manger lentement.
4) Pensez à cette équation> nutriments / calories - Rappelez-vous cette simple équation, et vous à peu près impossible de se perdre. En d'autres termes, si vous essayez de déterminer si un aliment est sain ou pas, posez-vous cette question. Cet aliment est riche en nutriments et pauvres en calories? Si la réponse est oui, alors il est très probablement un choix excellent aliment. Si elle est faible en éléments nutritifs et riches en calories, alors il n'est probablement pas bon pour vous (certainement en grande quantité). Il est si simple et vous guidera à des habitudes plus saines.
