Voici quelques conseils pour perdre du poids perdre ces kilos tenaces.
1) Choisissez des viandes maigres: Viandes, comme le poisson et le poulet sont à la fois très faible teneur en gras. Essayez de remplacer le bœuf et le porc dans votre alimentation avec ces solutions de rechange saines.
2) Commencez votre journée avec le repas du droit: un petit-déjeuner composé d'engraissement de bacon, œufs, crêpes, pommes de terre sautées, et des biscuits avec la sauce peut être remplacé par la farine d'avoine, fibres / céréales faibles en sucre, ou de nectars de fruits (comme un délicieux smoothie aux fraises!). Ne jamais sauter le petit déjeuner! Votre risques d'obésité augmente si vous manquez ce repas très important.
3) Buvez de l'eau: Ayant une quantité adéquate de watter est essentiel à une bonne santé. Une chose que beaucoup de gens ne réalisent pas, mais si vous êtes déshydraté tout le temps, votre corps va retenir l'eau dans des endroits que vous préférez ce pas!
4) de l'exercice régulièrement: Oubliez les pilules de régime et toutes les bêtises que vous voyez à la télévision. Arrêtez de penser que vous pouvez faire "abs spécifiques" des exercices comme situps et craque pour perdre du poids efficacement. Bien sûr, vous pouvez TONE vos abdos avec des redressements assis, mais si vous avez 3 pouces de graisse qui enveloppe vos abdos, personne ne pourra jamais les voir en tout cas! Un programme complet du corps d'entraînement qui combine le cardio et de résistance de la musculation / est le moyen le plus efficace pour brûler les graisses.
5) Prenez suffisamment de repos: Vous seriez surpris du nombre de personnes qui ne reçoivent pas leur 7 à 9 heures de repos chaque nuit. Aussi, veillez à vous reposer suffisamment entre vos séances d'entraînement! Toujours prendre 24 à 48 heures avant l'entraînement en force des groupes musculaires même. Assurez-vous de vous donner un jour ou 2 de congé par semaine à partir de la salle de gym. Toujours un repos suffisant chaque semaine. manque de sommeil va nuire à la capacité de votre corps à brûler les graisses, ainsi que pour renforcer la masse musculaire maigre.
