Réussir à perdre du poids il faut que vous suiviez un système de mesures qui sont éprouvés par le temps et se sont avérées efficaces. Embarquement pour un voyage de perte de poids sans entraînement et la direction est une recette pour un désastre, et devrait être évitée.
La meilleure façon d'assurer la réussite est de suivre une liste des étapes qui peuvent vous guider dans la façon la plus simple à vos objectifs de perte de poids. Voici les 10 étapes qui mènera votre dès le premier jour de votre voyage une perte de poids tout le chemin à la fin, quand vous serez tout simplement le maintien de l'ensemble de vos réalisations.
1. Fixer des objectifs réalistes de perte de poids pour vous-même
Une fois que vous décidez combien de poids que vous voulez et avez besoin de perdre, de l'écrire sur un bout de papier. Décider d'un calendrier pour atteindre vos objectifs, et a fixé pour les atteindre, peu importe ce qu'il faut. Divisez votre objectif ultime en plus petits, des objectifs plus réalistes pour vous-même, tels que £ 5 dans les deux premières semaines, ou £ 10 dans le premier mois, etc Lorsque vous casser des choses en plus petits, des objectifs plus réalistes, vous vous mis en place pour succès et de votre motivation va monter en flèche à chaque fois que vous faites de ces réalisations.
2. Apprenez à éviter les aliments qui nuisent à votre progression, et apprendre à utiliser les aliments qui stimulent votre métabolisme et vous aider à perdre du poids
Il existe certains aliments qui vous aideront et d'autres qui vont vous faire mal, ce n'est pas une surprise pour personne. La clé est de réaliser ce que vous êtes en train de manger n'est probablement pas de travail pour vous, pour apporter des changements judicieux est essentiel à la réussite du projet. Soumettre les échanges d'aliments riches en gras et en sucre sont la première étape pour atteindre rapidement vos objectifs. pâtes Exchange, pommes de terre et pain blanc pour des versions plus saines comme les légumes, patates douces, et les pains de grains entiers.
3. Commencez à vous une sorte d'activité physique quotidienne
Il n'est pas nécessaire d'adhérer à une salle de sport ou un club cher, plutôt prendre l'habitude de marcher plus, se déplacer plus, et tout simplement obtenir le plus d'activité physique que vous pouvez tout au long de la journée. Cela ne doit pas être compliqué, juste se lever et de bouger plus que vous pour le moment.
4. Gardez une trace de vos progrès sur une base quotidienne, hebdomadaire et mensuelle
Une des plus grandes clés de succès de perte de poids est le suivi de chacun de vos mouvements. Gardez une trace de ce que vous mangez et ce que vous faites, de cette façon si les résultats ne viennent pas aussi vite que vous le souhaitez, vous pouvez regarder en arrière et faire les ajustements appropriés. Cette technique est indispensable pour obtenir les résultats que vous voulez aussi vite que possible.
5. Ne pas renoncer, jamais.
Bien que les quatre précédents sujets sont essentiels pour le succès, la chose la plus importante que vous devez faire pour obtenir vos résultats est de rester persistante. Perdre du poids est souvent un processus long et difficile, mais ceux qui s'en tiennent à leurs objectifs et je crois qu'ils le font, le font toujours.
