La consommation calorique quotidienne idéale est différente pour différentes personnes, car il dépend d'une série de facteurs comme l'âge, le sexe, le niveau d'activité et de votre intention de perdre, maintenir ou prendre du poids. Au cours des deux dernières décennies, l'obésité a littéralement multiplié dans les États-Unis et aussi dans de nombreux autres pays ainsi. Si des mesures ne sont pas prises contre cette, ces gens vont certainement mener une vie plus courte.
Peu importe comment vous êtes grand, vous pouvez toujours perdre une certaine quantité de poids. Même une perte humbles de livres sur dix a des avantages énormes pour la santé. Afin d'atteindre ce que vous avez à trouver le parfait équilibre entre la consommation alimentaire et l'activité physique. Chaque personne aura une équation différente. Réciter les mêmes mots a dit maintes et maintes fois "Pour la perte de poids efficace, vous devez manger moins et faire plus d'exercice».Le secret est de simplement suivre cette règle simple.
Un demi-siècle le peuple avait une vie qui a impliqué beaucoup d'activité et il n'y avait pas vraiment de problème à manger beaucoup de choses depuis les calories serait de se brûler avec le mouvement. Toutefois, dans le monde d'aujourd'hui, la plupart des gens ont de vous asseoir sur une chaise pendant de longues heures et ont obtenu plus paresseux pour faire ressortir l'énergie pour faire autre chose, sauf pour manger et dormir. Ce serait évidemment nous rendre tous plus gros.
Alors, voici la bonne nouvelle.
Vous me l'amour pour le dire. Vous n'avez pas nécessairement d'arrêter de manger vos plats préférés pour perdre du poids. Vous avez juste à faire plus d'exercices chaque jour et garder un œil sur la taille des portions que vous mangez. Il n'est pas déraisonnable de dire que la plupart des gens en provenance des pays développés peuvent se permettre de baisser leur consommation de calories par 300 par jour. Les gens des pays moins développés peuvent avoir un chiffre nettement inférieur à la plus grande activité dans leur vie quotidienne, mais ils ne sont pas susceptibles d'avoir un problème de surpoids.
calculs exercice
Si une personne pèse £ 155 (77 kg) les valeurs suivantes de déterminer combien de calories que personne ne peut brûler tout en faisant de l'activité spécifique pendant une heure:
un exercice intense:
Aérobic 480 calories
Bicycling 590 calories
Jogging (5 miles par heure / 8 km / h) 590 calories
Exercice léger:
Les exercices d'étirement 180 calories
Golf (à pied avec les clubs au lieu de se déplacer dans un buggy) 330 calories
Randonnée 370 calories
Si vous pesez plus de 155 livres, ces valeurs seraient plus élevés et si vous pesez moins de £ 155, puis les valeurs seraient plus faibles. Aucune équation particulière peut être utilisée pour déterminer la valeur.
Si vous voulez perdre du poids, vous devriez chercher à perdre une livre par semaine. Pour perdre £ 1 par semaine que vous avez à garniture vers le bas votre consommation de calories par 3.500 calories. Il est à vous comment faire pour que possible. Un moyen facile et bon à manger 300 calories de moins chaque jour et faire quelques exercices pour brûler 200 calories. A mesure que vous vous verrez ce rapport d'inversion.
