Manger des aliments sains sont très importants pour maintenir un mode de vie sain. Cependant, les temps ont changé et les gens sont de plus en plus enclins à manger des aliments malsains parce qu'ils trouvent plus facile de manger dans les restaurants et chaînes de restauration rapide. Choisir des aliments qui sont sains pour le cœur doit être l'objectif de chacun. Aliments non-soi-gras peuvent effectivement être savoureux.
Voici quelques étapes pour réduire votre consommation de gras:
1. Apprenez à connaître votre corps gras et de les limiter. Les gras saturés et les gras trans contribuent à votre taux de cholestérol. Optez pour les graisses insaturées au lieu.
2. Choisissez des viandes maigres sans la peau et les faire cuire sans graisses saturées. La plupart des viandes ont la même quantité de cholestérol, de se débarrasser de la peau vous aidera à atténuer la teneur en matières grasses. Grill, cuire, griller ou de la viande pour une torsion plus sain.
3. Suppléant de la viande pour les poissons. matières grasses du poisson est plus sain que la viande. La recherche montre aussi que la consommation de l'huile de poisson peut fournir au corps les acides gras oméga-3.
4. Passer huiles végétales partiellement hydrogénées. Remplacez la margarine dure et de shortening d'huiles végétales et la margarine molle au lieu.
5. Coupez les aliments cholestérol alimentaire comme les oeufs entiers, fruits de mer, les abats, et le lait entier.
6. Rapide retour sur les boissons sucrées et les boissons alcoolisées.
7. Préparer et faire cuire vos aliments avec peu ou pas de sel. Aliments riches en sodium peut vous donner un risque de problèmes cardiaques et d'hypertension artérielle.
8. Mangez plus de fibres pour aider à réduire le risque de diabète et certains cancers comme le cancer du côlon.
9. Lisez les étiquettes des aliments que vous achetez au supermarché. Cela vous aidera à choisir des aliments de façon plus judicieuse.
10. Boutique seul. Laisser vos enfants à la maison lors de l'achat peut réduire les possibilités de vous apporter des bonbons à domicile et conserves.
