Si vous êtes désespérés de perdre du poids dont vous avez besoin de se concentrer sur:
Définition d'un objectif de poids à perdre
L'exercice quotidien
L'eau potable
Penchons-nous sur ces conseils d'alimentation
1. Définir un objectif de poids: Pour perdre du poids rapidement, vous devez définir un poids cible. Faites votre plan précis, mesurables, convenus par écrit, réalistes et activé. Voici un plan simple pour illustrer mon propos: Winifred d��cide qu'il a besoin de perdre du poids désespérément. Il décide de perdre 10 livres en 10 mois. Il constitue une référence de 1 livre par mois et des contrôles sur ses progrès en mesurant combien il pèse au début du programme. Il ne cesse de journal hebdomadaire et mensuelle de combien de poids il a perdu. Il apporte des changements dans ses habitudes alimentaires, les mesures de son apport calorique, et s'éduque à l'exercice. Et dans 10 mois, il a perdu 10 livres. En prenant cette mesure, vous être motivé pour perdre du poids. Mangez fréquents petits repas au lieu de trois gros repas par jour. Prenez des repas petit-déjeuner sain et de lui donner une priorité beaucoup plus le déjeuner ou le dîner. manger de petites portions d'aliments à l'heure du dîner.
2. Exercice quotidien: vous avez besoin de travailler quotidiennement, en plus d'avoir un régime alimentaire pour perdre du poids. Une alimentation équilibrée avec l'exercice donnent de bons résultats si vous restez sur le plan. Les bonnes nouvelles sont - cela ne prend que 30 minutes pour faire du jogging, marche rapide ou de faire de l'aérobic routine quotidienne.
Voici quelques petits changements, vous pouvez utiliser augmenter votre activité physique:
· Laissez votre voiture à distance et à pied au centre commercial
· Prendre des pauses fréquentes du travail et de marcher autour de l'immeuble de bureaux ou de locaux.
· Acheter-vous un vélo pour le week-end avec votre famille.
· Vous pourrait également rejoindre la salsa locale ou cours de danse.
· Comment jouer sur Nintendo Wii avec vos enfants? Vos options sont infinies. Il vous suffit de faire preuve de créativité sur votre régime.
3. Buvez de l'eau: l'eau n'a pas de calories et vous rafraîchit. L'eau aide à éliminer les toxines du corps. L'eau potable contribue également à réduire vos fringales de sucre. Maintenant, si vous dites "Hé, attendez une minute ... vous disant que je devrais pas boire de jus. Ma réponse est non, mais vous avez besoin de boire. Si vous n'êtes pas confortable avec le goût de l'eau .... puis boire des jus sans sucre ou de l'eau. Un mot d'avertissement-ne pas boire des quantités excessives d'eau. Bars quantités excessives d'eau pourrait entraîner une dilution des sels dans le corps-une condition qui pourrait causer un oedème cérébral et s'adapte.
Vous n'avez besoin que de patience et de détermination. Commencez le voyage aujourd'hui et vous êtes un pas loin d'une vie plus saine.
